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指ヨガのダイエット効果
指ヨガのダイエット効果とその他の効果とは？
その名の通り「指ヨガ」とは、手の指先だけを使ったヨガのこと。体全体を使うヨガとは違い難しいポーズも必要なく、場所関係なく気軽にどこでも行えます。その上、指や手をあらゆる方向から刺激する事により、全身を動かすヨガにもひけをとらない、ダイエット効果、健康状態や新陳代謝の向上などの効果があるといいます。
5分間の指ヨガを行うことは、10分間のジョギング効果と同等するのだとか。ダイエット効果のほか、肌荒れ、むくみ、便秘、冷え性などの改善、バストアップ、ヒップアップ、美脚、子顔効果などの美容効果が「指ヨガ」にはあると言われています。また、早く効果が現れると評判で、１日に数回程度の指ヨガで、2週間〜数ヶ月の頻度でこの指ヨガの効果を実感できるのだそうです。
指ヨガにはそれらのような効果がある理由としては、いくつもの「ツボ」が人間の体にはあり、中でも手のひらや足の裏にツボが集中していることは皆さんもご存知でしょう。特に指先はツボの集中している部分ですので、その指先を刺激したり、動かしたりすることで経絡を刺激でき、「気」の流れが活性化されて、新陳代謝が活発になったり、血行が良くなって体温が上がり、脂肪が燃えやすい体質を作ることが出来るようです。
よって、指ヨガは女性の大敵である冷え性を改善し、基礎代謝量を上げることができ、ダイエットに効果があるのです。一番のオススメは、半身浴をしながらの指ヨガで驚くほど汗をかくため、食事の前に行うと過食防止になるのだそうです。
プロテインダイエット
アミノ酸の集合体のことをプロテインとは言います。プロテインダイエット＝アミノ酸ダイエットのことです。アミノ酸を摂取することで、脂肪を分解しやすい体の状態に変化します。この分解しやすい状態で有酸素運動を行うことでダイエットが出来ます。従って、アミノ酸ダイエットで効果を発揮するためには、有酸素運動が必須ということになります。運動をしなければなりませんので、運動を常時している人には効果があり、運動しない人には全く意味がないということになります。
一般に「プロテイン」として販売されているのは、多くが粉末状になっていて、大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したものです。水やミルクに溶いて飲みます。栄養が高いので肌のハリつや等にも効果があり、抹茶味、バナナ味、イチゴミルク味など色々な味が出ているので、試してみるのも楽しいかもしれませんし長く続けるコツでもあるといえます。
朝の飲み方: 暑くて食欲がない朝、ミキサーに水とプロテインを少し、ニンジンと小松菜等の野菜も合わせてドリンクを作ります。
昼の飲み方: お昼を食べそびれてしまったときなどに最適です。マイカップに水とプロテインを入れてかき混ぜるだけで大丈夫です。
夜の飲み方: 飲みに行った帰りなどにも。食べたものの栄養バランスが偏っているときにも、栄養補給として有効です。ただし、寝る前だけは避けましょう。
もともとプロテインは身体作りをする運動選手のための補助食品です。普段の食事に加えて、足りない栄養を補うために完全な栄養成分で作られています。ですからダイエット目的でプロテインを摂る場合には、運動をすることが大切です。またカロリーを考えて摂取しましょう。でないと効果は得られません。
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